平日は仕事が忙しくて、なかなかゆっくり休めない。

だから休日は
「少しでも長く寝ていたい」
「昼まで寝て、身体を休ませたい」

そんな方も多いのではないでしょうか？



もちろん、疲れているときに睡眠をとることは大切です。
ただ…「休む＝寝る」だけではありません。

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① 休日にたくさん寝ても疲れが取れない…


休日いつもより長く寝たのに
「朝起きても身体が重い」
「月曜日になると、また疲れている」

そんな経験はありませんか？


大切なのは、平日も休日もできるだけ同じリズムで過ごすこと。

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②疲れを取るためには「身体をゆるめる時間」も大切

身体の疲れは睡眠だけでなく…

・ゆっくりお風呂に入る
・軽く身体を動かす
・朝に日光を浴びる
・好きなことをして過ごす
・何もしない時間をつくる

など、心と身体をリラックスさせることでも変わってきます。

休日には「頑張らない時間」をつくってあげる事も意識してみてください✨

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③休日こそ身体をリセットする日に

「疲れているから寝て終わり」ではなく、
朝はいつもと同じくらいの時間に起きカーテンを開けて朝の光を浴びる。

少し体を動かして、ゆっくりお風呂に入る。
そして、夜はまたいつもの時間に眠る。

そんな過ごし方も身体を整えるひとつの方法です。



毎日頑張っている身体は、自分が思っている以上に疲れています。

だからこそ、

「もっと頑張らなきゃ」ではなく…
「今日は身体を休ませよう」

と、自分の身体に目を向ける時間をつくってあげてください。


「最近、休んでも疲れが取れないな」と感じている方は、今週末からぜひ「休み方」を少し変えてみてくださいね🌿