毎日暑い日が続いていますね💦

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から身体がダル重い」
「最近、疲れがなかなか抜けない」

そんなことはありませんか？


夏の身体は、自分が思っている以上に疲れています…

・暑さによる体力の消耗
・冷房の効いた室内と外の温度差
・寝苦しさ
・汗による水分やミネラルの消耗

など…。

そのため、いつもと同じように寝ていても、「なんとなく疲れが取れない」と感じることがあります。

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◉睡眠【時間】だけでなく睡眠の【質】も大切


疲れを取るためには、ただ長く寝ればいいというわけではありません。

寝室が暑すぎたり、寝苦しくて夜中に何度も目が覚めたりすると、身体が十分に休めないことがあります。

「何時間寝たか」だけではなく、
「朝までぐっすり眠れたか・中途覚醒は無かったか

も意識してみましょう。

エアコンや扇風機を上手に使って、暑さを我慢しすぎないことも大切です。

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◉今日からできる「夏の睡眠ケア」


①寝る前にスマートフォンを長時間見ない
②寝室の温度・湿度を快適にする
③寝る前にお白湯を少し飲む
④お湯に浸かり身体をリラックスさせる
⑤毎日できるだけ同じ時間に寝起きする

まずはできそうなことから、ひとつ取り入れてみてください。



「まだ頑張らなきゃ」
「これくらい大丈夫」

と無理をしてしまいがちです。

でも…疲れを感じたときに身体を休ませることも立派なセルフケア。

夏は知らないうちに身体へ負担がかかりやすい季節だからこそ、「休む時間」を意識的につくってあげることが大切です✨


虹夕日では、日々頑張っている男性が、ご自身の身体と向き合い、ゆっくり休める時間をご提供しています。

疲れを感じたときこそ、身体を労わる時間を大切にしてくださいね。